L' acqua è vita

Perché dovremmo sempre bere una sufficiente quantità di acqua.

I punti più importanti dell'elemento miracoloso

• L'acqua (H2O) è la base della vita sulla terra; i nostri corpi sono composti da acqua per il 70%.
• Dal punto di vista chimico l'acqua è costituita da ossigeno (O) e idrogeno (H) ed è l'unico composto chimico presente su questo pianeta in forma liquida (acqua), solida (ghiaccio) e gassosa, come vapore acqueo.
• La maggior parte degli adulti non beve a sufficienza, le donne in proporzione ancora meno degli uomini.
• L'acqua è molto importante per l'efficienza del nostro fisico; infatti, possiamo resistere senza cibo per 30 giorni, senza acqua però solo da 4 a 7 giorni.
• Mal di testa, diminuzione della capacità di concentrazione, secchezza della bocca e nausea, come anche le urine di colore scuro, sono spesso segni di un'insufficiente assunzione di liquidi.
• L'acqua è, da un lato, il mezzo di trasporto per sangue, urina e sudore, dall'altro è il solvente per il metabolismo all'interno delle cellule.
• Regola anche la temperatura corporea, perché evaporando sulla superficie del corpo, sottrae calore all'organismo in forma di sudore.
• Ogni giorno il nostro corpo espelle grandi quantità di liquidi che devono essere compensati bevendo.
• Una perdita d'acqua pari allo 0,5% si manifesta già con la sensazione di sete.
• Bere sufficientemente riduce il rischio di disfunzioni dei reni e delle vie urinarie, in quanto elimina le tossine. Bere è importante anche ai fini della corretta funzione intestinale perchè previene fastidiosi fenomeni di stitichezza.
• Bere acqua aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e delle mucose ed è un ottimo agente "anti-aging"; inoltre contribuisce a perdere peso perché riduce l'appetito.
• La quantità di acqua necessaria ogni giorno è soggettiva; si va da 1,5 a 3 litri al giorno, dei quali una parte viene assunta attraverso il cibo.
• L'aumento dell'attività fisica e temperature più elevate aumentano il nostro fabbisogno di acqua.
• La cosa migliore è ascoltare il proprio corpo e definire di conseguenza la quantità di acqua necessaria. Cercate di non arrivare al punto di avere troppa sete e non rinviate troppo l'assunzione di acqua, per prevenire i sintomi di disidratazione descritti in precedenza.
• L'acqua pura, di sorgente o minerale è l'ideale per coprire il fabbisogno di liquidi, visto che non contiene calorie ma solo importanti sali minerali.