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Calcio

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...Perché il calcio non è uguale al calcio e dipende anche dalla sua forma chimica.

Quello che già sapevi, o forse no, sul calcio

  • Di tutti i minerali che sono presenti nel corpo umano, il calcio pesa molto in termini di quantità.
  • Circa il 99% è segregato insieme al fosforo nelle ossa e nei denti e si prende cura della loro solidità.
  • Inoltre, il calcio deve svolgere altre funzioni versatili, ad esempio come parte nella trasduzione del segnale tra cellule e nella trasmissione degli stimoli neuronali, nella contrazione muscolare compresa l'attività cardiaca e nella coagulazione del sangue.
  • Il calcio è essenziale per il corpo, il che significa che il corpo non lo può produrre da sé e quindi deve essere assunto con la dieta quotidiana.
  • In particolare durante la crescita, un'assunzione regolare di calcio è essenziale per evitare il riassorbimento osseo precoce in età adulta.
  • Per poter assorbire e conservare il calcio in modo ottimale, il corpo necessita di importanti oligoelementi e vitamine come rame, zinco, vitamina B e C.
  • Molti prodotti per la prevenzione della carenza di calcio contengono carbonato di calcio; questo composto inorganico è meno solubile in acqua, ragione per cui il corpo non può utilizzare in modo ottimale il minerale.
  • Il calcio legato organicamente sotto forma di citrato di calcio dimostra una migliore biodisponibilità; il citrato di calcio si scioglie in acqua e funge inoltre da alcalino che agisce contro l'eccessiva acidificazione del corpo.
  • Il calcio è spesso combinato con il magnesio; grazie al fatto che entrambi i minerali sono in stretta interazione per quanto riguarda la biodisponibilità. A questo proposito, il rapporto ottimale per il corpo è 2:1. Anche il magnesio è un costituente delle ossa e dei denti e, soprattutto, è importante per la contrazione muscolare.
  • La combinazione di calcio e magnesio è consigliata soprattutto per gli atleti; le perdite medie di calcio e magnesio attraverso il sudore corporeo mostrano il suddetto rapporto di 2:1; 40 mg di calcio, 20 mg di magnesio.
  • Per quanto riguarda la biodisponibilità di magnesio, gli studi suggeriscono il citrato di magnesio organicamente legato.
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